na pompe

[...] bo nie widzę sensu wyciskać mniej niż 80kg czy robić siady z mniej niż 100kg :D dziś kompletnie nie mam pomysłu na trening xD także będzie spontan + na koniec treningu WOD w postaci 20minutowego AMRAP-u w celu podkręcenia metabolizmu na jutro :D: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków na piłce Liczę zrobić 12obwodów :D

Próbki się skończyły,więc mogę napisać kilka słów. Na co dzień z suplementów przyjmuję witaminę C ;-) Nie piję kawy, waga 100kg. Na początek poszedł redweiler. Sam jeszcze kilka miesięcy wstecz śmiałem się pod nosem widząc reklamę,na której Pudzian bije głową w szafki i go nosi po wypiciu redweilera. Łyknąłem porcję i ruszyłem na siłownię, jeszcze [...]

no na GASP-a bede musial sie pewnie rzucic niedlugo%-) ostatnio w croppie probowalem cos wyrwac, niestety nawet z obnizonym krokiem byly lipne. ja czuje dziwna pompe w stawach skokowych, nie jest to bol, tylko jakby torebka cala sztywniala. jak tylko poczuje, ze cos nie gra, daruje sobie biegi. biegam na stadionie lekkoatletycznym wylozonym [...]

Bierzesz 100 kg na klatke, robisz 3-5 powtórzeń, ale nie czujesz pracy mięśnia, technika niezbyt dobra, nie czujesz dobrej pompy. Bierzesz 70kg na klatke, robisz 10-12 powtórzeń, doskonale czujesz prace mięśnia i pompe. Co wybierasz ?

j/w w allaszkach nie robie jak w typowo cw bez obciazenia, ze czuje pompe/max palenie. skupiam sie tylko na dokladnym ruchu, aczkolwiek czuje po serii jakby ktos mnie kopnal z partyzanta%-) jak wezme mniejszy ciezar niz taki ktorym wykonam 8-12 ruchow to nie zlapie z nim rownowagi. a na stojaco nie czuje tego cw:)

[...] Ad6 Tutaj czułem jak zawsze lewą strone słabiej… Ad7 młoty wchodzą fajnie, ale czuje bardziej przedramię Ogólnie do treningu powiem ,z że na bicku prawym miałem ostrą pompe, a na lewym też dużo ale nie tak samo dużą , klatki idealnie nie spompowałem , ale wieczorem w pracy jiz nie mogłem jej dotknąć..teraz jest pro;-) A tak jeszcze co do [...]

[...] 5x8reps - 12kg FILMY http://www.youtube.com/watch?v=2zYs4NOnBPE&feature=youtu.be KOMENTARZ TRENINGOWY Jak widać na filmie nic nie widać%-) Ogólnie już czuje większą pompe, czyli coś zaczyna sie dziać:-) Od poniedziałku nowy plan, bogaty w ss, mds i tego typu sprawy raczej. Aaaa i na koniec, co by wypiska nudna nie była, zobaczcie jak sie [...]

Faf, warto by było jeszcze wspomnieć o popularnych przecież teraz przedtreningówkach ;-) Imo nie nadają się te z węglowodanami i kreatyną (napisałeś że kreatyna podczas uczty), ale idealnym wydawałby się Nitrodrive, który zapewnia pompę przy czym nie zawiera węgli. Piszę o tym, ponieważ przy treningach na czczo może to nas dobrze zmotywować i [...]

[...] Troche czasu już mineło i powoli zapasy się kończa. Kretynka powoli sie wkrec i czuc jej działanie., AAKG teraz jest dla mnie zbawieniem bo na redu cieżko o bardzo dobra pompe a 4-5 tabs przed treningiem pozwala osiągnac duzo lepsza pompe. Glutamine cięzk mi ocenic bo nigdy nie brałem a nic nadzwyczajnego po nie nie czuje;d Moze i [...]

Piszesz że pompa szybko uciekła po treningu. Ja pamietam ze juz przez ostatnie 4tyg przed zawodami nie wiedziałem co to pompa, co najwyżej żyły wychodziły na chwilę %-) Organizm był tak wyglodnialy że nawet jak miałem jeszcze okienko z cheatem to nie za bardzo to pomagało żeby mieć pompę na drugi dzień po nim ;-)

Dobra wewnętrzny zaliczony, więc już mam więcej czasu na treningi i prowadzenie dziennika Dzień 35 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Standard (czasami coś podjem ) Trening Split: Plecy Podciąganie wąsko podchwyt 10x,10x,8x,8x MC 8x90 8x100 6x105 6x110 Wiosłowanie hantlom [...]

[...] wyrabiam , jestem 2x czesciej glodny dlatego pije po pare litrow zielonej herbaty zeby oszukac samego siebie i zeby bęben byl caly czas pelen Rano 60minut biegania Na treningu megapompa na nogach juz nie biore nigdy zadnych przedtreningowek przed nogami wręcz mi to utrudnialo dalsza czesc treningu , po siadach mialem taka pompe ze ho ho

WITAM! Dzień 32. NOGI + BICEPS TRENING Prostowanie nóg siedząc (seria łączona) Uginanie nóg leżąc 82 kg - 17 pow. - 50 kg - 10 pow. 82 kg - 15 pow. - 50 kg - 9 pow. 82 kg - 15 pow. - 50 kg - 9 pow. (Ćwiczenie typowo izolowane, w szczytowym punkcie sekundowe przytrzymanie ciężaru) Zastosowałem metodę wstępnego zmęczenia z obawy przed wielkimi [...]

[...] 1 porcja (trening: barki + bic) Pompa 10/10! Pobudzenie 8/10 Sila 7/10 Wytrzymalosc 6/10 Smak 7/10 Rozpuszczalnosc 9/10 Pompa masakryczna! Polecam dla tych co lubia ogromna pompe. Bic spompowany od pierwszej serii, miedzy seriami bolal i to az za mocno. Normalna pompe na bicu mam zawsze (to chyba norma?) i to dla mnie jest ok, pompa z tego supla [...]

[...] - Wspięcia na palce - 12p po 3s 40kg Ocena treningu: 95% Wszystkie ćwiczenia poszły sprawnie i technicznie bez niedociągnięć. Bardzo dobrze się napięło wszystko czułem ''pompe'' :D. Brzuski -Unoszenie w zwisie drążku 10p po 3s -Opad boczny zastąpiony russian twist (10p po 3s 5 kg) - Allachy 10p po 3s około 22kg (5 kostek w atlasie dokładnie [...]

[...] dużo sił wystarczyło 3-4 sekundy regeneracji i dalej szły te 2-3 powtórzenia technicznie i dokładnie :). Niestety na miarce już tak dobrze nie było, a szkoda bo czułem ''pompe'' ;p. No ale nie co każdy trening musi spuchnąć łapa jak nie wiem co ;D. Klata bary też dobrze, żuraw zdecydowanie na + jak chodzi o zmniejszenie kg teraz robię powoli [...]

Siema Koksy taki krótki skrót z tych 3 ost. dni :). Środa dietka ofc. trzymana, czwartek trening poszedł b. dobrze (niestety musiałem przerwać po tricepsach więc na łydy już czasu nie było :(). Dzisiaj jadę na działkę, miałem jechać o 14'stej ale tacie coć wypada i jadę 10 coś :/... W ogóle nie wiem czy zdążę zrobić trening eh czyżby 2 trening w [...]

[...] włażenie w dupe? Pepo super wygląda i trzeba mu to powiedzieć Jak mnie wkur.wiają zawodowcy jak widze ich powtórzenia 1/3 ruchu Czemu oni do cholery tak ćwiczą? Żygać się chce... Ale dziś miałem zaje.bistą pompe na klacie Edit: Pepo Ty wydajesz chyba tyle na suple co inni na koxy zgadza się? Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-03-23 16:03:04

[...] słupska pokazać sie dwa najgłośniejsze wyjce na widowni to bedziemy my beda zawody kulturystyczne czytać na ********** gdzies jest info na str glownej xpand 3dzien czuje pompe dużą a thermo speed extreme bardzo sprawia ze sie poce bardzo, leje sie ze mnie ogolnie to diete wyostrzam i agresywny jestem b.a.r.d.z.o, naprawde.. wszystko mnie [...]

Ale dzis pompe mialem na silce: wchodze i patrze siedzą dwaj kumple jakis koles z nimi, podchodze a on : -no 2-3 lata temu jak zaczynalem tez tak wygladalem(koles wygladal jak dziecko oswiecimia,3x cm na łapie , 35 maks, ale sie mądrzy) Mysle sobie**** zobaczymy jaki kozak jestes. Koles meczy plaska to mowie**** tez klate przyatakuje,rozgrzalem [...]